Sådan håndteres bryllupsplanlægningsstress ifølge videnskaben

Hilsen af ​​Y7 Studio

Ifølge en nylig Zola undersøgelse af 500 forlovede eller nygifte par, de fleste af jer freaking eff ud om bryllupsplanlægning —96% af jer faktisk (og oddsene er, de andre fire procent lyver). At have dit stressniveau i overdrive er helt forståeligt - du har stadig dit job, din familie, dine regninger (du ved, et liv), plus du bruger en masse penge til en fest til 120 af dine nærmeste. Ingen biggie, ikke?



Ifølge undersøgelsen kategoriserede 40% af par bryllupsplanlægning som 'ekstremt stressende', mens 71% mente, at det var mere nervepirrende end andre store livsbegivenheder som at finde et nyt job. ”Når nogen kommer til mig og siger, at de er stressede med planlægningen af ​​deres bryllup, er det mit første forslag, at de trækker vejret dybt, går væk fra deres e-mail og husker det store billede,” siger eventplanlægger Sarah Kudlack fra Philadelphia's Heart & Dash. 'At være stresset over detaljerne vil ikke ændre det faktum, at du gifter dig med dit livs kærlighed.'



Før du begynder at gå ned i det stressede kaninhul, er der nemme måder at berolige disse nerver og nyde denne oplevelse med din forlovede. Vi spurgte eksperterne, hvad du skal gøre for at holde roen og planlægge her, hvad de havde at sige:



Prioriter

For 35% af de adspurgte par er det detaljerne, der kører dem mest. ”Beslut med det samme, at hvis du vil vælge hver eneste detalje, bliver du utilfreds,” siger Michelle Leo , til bryllups planlægger i Salt Lake City. 'Hvis du har en god holdning til dit bryllup, får du en dejlig dag.'

For at hjælpe med at holde tingene i perspektiv, skal du prioritere det væsentlige - de ting, der er meget vigtige for at gøre dette til dit drømmebryllup —Henvis derefter til din 'must' -liste igen og igen under planlægningsprocessen, så du ikke går ned i en spiral af DIY-projekter, du så på Pinterest, eller føler behov for konstant at opgradere din blomsterarrangementer . Gentagen kontrol med dine oprindelige mål hjælper dig med at holde dig på sporet - og inden for budgettet. 'Ved at sætte mange af disse nøgleelementer på plads lige i starten af ​​planlægningsprocessen vil du undgå en masse stress ned ad vejen,' siger Leo.'Du kommer til at undgå at bruge for meget på ting, du besluttede i starten, var ikke så vigtigt.'

Kommunikere

Mor og far er også kilden til nogle store spændinger - 53% af parene sagde, at deres forældre er den største synder, der forårsager stress, mens 33% sagde, at det er deres svigerforældre. ”Du er nødt til at huske, at brylluppet handler om dig og din fremtidige mand, og om det liv, du starter,” siger Nashville-baserede bryllupsplanlægger Kelly Dellinger. Hvis mor og far bidrager til dit bryllupsbudget, de har købt sig selv indflydelse på planlægningen. Sæt dig ned med dem lige fra starten og tale om din vision for den store dag, og hør hvad de har at sige om de ting, der er meget vigtige for dem, og find derefter måder at gå på kompromis, så alle er glade.Kom dine familier på den samme side lige fra get-go er den bedste måde at undgå stødende hoveder på, når du er i dyb planlægning.



Opret en plan B

Der vil være ting der sker uden for din kontrol - nemlig vejret, siger Leo. At være forberedt på alle 'worst-case scenarier' hjælper dig med at rulle med slagene, hvis - og når - noget går galt. ”Gå tilbage og ro dig ned, fordi stofprøverne ikke matcher, eller hvilken lille hik der kommer op,” siger Dillinger. 'Hvis du bliver gift i slutningen af ​​dagen, var det et dejligt bryllup.'

Giv dig tid til egenpleje

86% af parene sagde, at stress inden planlægning fik dem til at opleve fysiske symptomer som breakouts, nedsat sexlyst, hovedpine og ændringer i appetit - endda hårtab!

Selvom det kan virke kontraintuitivt, når du har så meget at gøre, er det afgørende for dit generelle velbefindende at gå væk for noget genoprettende, som en manicure, yogaklasse eller Netflix-binge.

'Angiv bestemte tidspunkter, hvor du skal arbejde på bryllupsplanlægning, og lad det være,' siger Charlottesville, Virginia-baseret bryllupsplanlægger og blomsterhandler Mallory Joyce . F.eks. Tildel to timer om aftenen, tre nætter om ugen, til bryllupsrelaterede opgaver. De andre nætter skal du gøre noget, du nyder. 61% af Zola-respondenterne valgte at lytte til musik, 27% valgte at komme i gymnastiksalen eller få en massage, og 12% fandt stress i en yogaklasse. ”At spise sundt, træne, uanset hvad du gør for at hjælpe med at slappe af og centrere dig selv, er virkelig vigtigt at gøre under dit bryllupsplanlægningsproces,” siger Joyce.

Meditere

Når din iPhone lyser uendeligt med tekstbeskeder fra dine leverandører, kan det være fristende at smide det ud af bilvinduet. Men den lille enhed kan være en livline til en vis ro i sindet. Apps som Berolige og OMG jeg kan meditere tilbyde tidsbestemt meditationspraksis, der kan hjælpe dig med at gå fra manisk til chill på alt fra to til ti minutter. 'I sidste ende, hvad meditation hjælper os med at øve, er ikke-dømmekraft, taknemmelighed, men nogle gange har du brug for små tegn til specifikke værktøjer, som du måske ønsker at få hurtigere op,' siger OMG I Can Meditate grundlægger og meditationstræner Lynne Goldberg.“Når du bliver stresset, og du kommer ind i den 'kamp eller flygt' reaktion, stiger din puls, dit blodtryk stiger, du frigiver kortisol og adrenalin i blodbanen. Når du mediterer, er modgiften det, du laver. Du frigiver oxytocin, serotonin, du sænker din puls, du sænker dit blodtryk, du ændrer faktisk dit humør. Det hjælper dig med at se ting med meget mere klarhed. ”

Gå på en date

Ifølge Zola-undersøgelsen siger 43% af parene, at bryllupsplanlægning lægger en belastning på deres forhold. Respondenterne sagde, at stressfaktorerne kom fra forskellige meninger om bryllupsoplysningerne (50%!), Efterfulgt af problemer med familie og venner, og når deres betydningsfulde anden enten ikke hjalp med planlægningen eller ikke gjorde ting til tiden. Dobbelt ned på grundene til, at du gifter dig med denne person - det kan hjælpe dig med at arbejde igennem enhver tiff, fordi han glemte at vende tilbage til DJ's opkald. ”Det sidste, jeg vil have for et par, er at føle stress på deres bryllupsdag, der tager væk fra denne smukke ting, der sker, og dette nye kapitel, der begynder for dem,” siger Kudlack.Joyce er enig og sagde: ”Brylluppet skulle være en glædelig tid, og ofte bliver par fanget i budgettet og familien og alle planerne, og de glemmer, hvorfor de faktisk gifter sig - og det er fordi de elsker hinanden. ''

Redaktørens Valg


Adrianna Papell Brudekjoler efter sæson

Bridal Fashion Week


Adrianna Papell Brudekjoler efter sæson

Vi har afrundet Adrianna Papells seneste efterår 2020-brudesamling og tidligere brudesamlinger, vi elsker.

Læs Mere
Et farverigt rejsebryllup i Isla Mujeres, Mexico

Ægte Bryllupper


Et farverigt rejsebryllup i Isla Mujeres, Mexico

Denne tidligere BRUDE-medarbejder og hendes fotograf beau fejrede på stranden i Mexico i en fantastisk tropisk ceremoni.

Læs Mere