Sådan håndteres det at elske nogen, du ikke kan have

Christian Vierig

I denne artikel

Arbejd igennem dine følelser Fokuser på dig selv Lav tid til venner og familie Vær blid mod dig selv Giv ikke op på kærlighed

Mange af os har følt det: Der er nogen i vores sind, og selvom de ikke har det på samme måde, føler vi stadig lysten til opbygge et forhold . At elske nogen, du ikke kan have, kan tage en vejafgift på din mentale sundhed, og længsel efter at være sammen med dem kan være hjerteskærende. Denne type følelsesmæssige uro kan til tider føles ubarmhjertig.



Men mens du måske føler, at alt håb er tabt, er det vigtigt at huske, at denne person i sidste ende kun spiller en lille rolle i tidslinjen i dit liv. Selv hvis du er forelsket i nogen, du ikke kan have , der er masser af måder at arbejde med din hjerne - ikke imod det - for at stoppe med at elske dem.



Nedenfor kan du læse videre for at lære fem måder at komme forbi ulykkelig kærlighed (og hvordan man bevæger sig på den rigtige vej).



Arbejd igennem dine følelser

Når du elsker nogen, du ikke kan have, er det almindeligt at begrave dine følelser i et forsøg på at undgå den smertefulde virkelighed i din situation. Det kan synes lettere at skubbe disse følelser af sorg væk, men arbejder gennem tab er et vigtigt skridt for at komme forbi længslen.

'Nogle gange føler vi ubesvaret kærlighed, fordi den potentielle partner virker så attraktiv og værdifuld for os,' siger doktor i social- og personlighedsfysikologi Jeremy Nicholson M.S.W., Ph.D. 'Andre gange føler vi ubesvaret kærlighed, fordi vi tror, ​​at et faktisk forhold kan være muligt, selvom det ikke er garanteret. Dette kan ske, når der er et venskab med blandede signaler - eller vi fejler andres interesser. '

Uanset om du stadig er forelsket i din eks, knuser på en, der er utilgængelig , eller at føle sig afvist, at tage den tid, du har brug for til at anerkende dine følelser (og føle dine følelser), er afgørende for processen med at komme videre. Nogle gange kan du endda finde ud af, at tiltrækningen ikke er baseret på individet, men det egentlige ønske om at være i et forhold.



'Vi kan føle uomgængelig kærlighed simpelthen fordi vi nyder følelsen,' siger Nicholson. 'Dette kan ske, når vi er forelsket i selve kærlighedstanken eller en idealiseret soulmate snarere end den rigtige person.'

FILMBILLEDER / HINTERHAUS-PRODUKTIONER

Fokuser på dig selv

Hvornår var det sidste gang du gjorde det noget godt for dig selv ? I stedet for at bruge din følelsesmæssige energi på at tænke på en anden, så prøv at fokusere på den første person, der fortjener din kærlighed - dig.

'En del af, hvorfor breakups kan være så smertefulde, er at [alt] i vores nuværende miljø minder os om vores eks,' siger klinisk psykolog Chloe Carmichael, Ph.D. 'Det kan nogle gange virke som om alt i vores liv minder os om den person. En måde at ændre dette på er bevidst at skabe nye oplevelser for at hjælpe de gamle minder med at trække sig tilbage. Nye oplevelser kan også subtly forsikre os om, at der er andre muligheder i livet. '

Dette er ikke en tid til at gå vild i minderne: Det er en tid til at skabe nye. Koncentrer dig om din personlige lykke, mental sundhed og fysiske velbefindende. Ved at forkæle dig selv og praktisere handlinger af selvkærlighed og omsorg kan du bruge dit fokus bedre ved at forbedre dit eget liv. Når du prioriterer dig selv igen, tager du et stort skridt ind beskæftiger sig med ubesvaret kærlighed .

Vær ikke bange for at prøve noget nyt, som at rejse, tilmelde dig en ny fitnessklasse eller lære en færdighed eller hobby, som du altid har været interesseret i. Hvad der er vigtigt er valget til at bruge din tid sundt og tillader dig selv at give slip på sårende minder.

En del af, hvorfor opbrud kan være så smertefulde, er at [alt] i vores nuværende miljø minder os om vores eks ... Nye oplevelser kan også subtilt forsikre os om, at der er andre muligheder i livet.

Lav tid til venner og familie

Når du gennemgår vanskelige tider i livet - uanset om du er forelsket eller ej - kan dit supportsystem gøre det lettere. I stedet for at bruge tid alene og lukke verden ud, er det nu et godt tidspunkt at nå ud til andre mennesker du holder af.

Dine venner og familie kan tilbyde god støtte, vejledning og kærlighed. Ved at være omkring mennesker med positiv energi, som har din bedste interesse, kan du omforme din tankegang og omfavne deres optimistiske udsigter.

'Vi var ikke beregnet til at sørge alene, så overvej at sørge for, at du altid er sammen med en støttende ven eller et familiemedlem i den første uge eller to,' siger Carmichael. Deres erfaringer kan også hjælpe dig med at placere din nuværende situation i perspektiv , da de sandsynligvis også har været der før.

Nære relationer kan være en stor følelsesmæssig ressource, og de giver dig indsigt og retning, når det kommer til at komme videre. 'Det er klart, at en ven eller et familiemedlem ikke udfylder tomrummet, men i det mindste kan det være nyttigt at omgive dig med støtte under et tab,' siger Carmichael.

GETTY IMAGES / KLAUS VEDFELT

Vær ikke så hård mod dig selv

Når du elsker nogen, du ikke kan have, er det ikke ualmindeligt at føle dig frustreret over dig selv for ikke at komme over dem endnu. Men husk, at helingsprocessen tager tid - og i stedet for at stille høje forventninger til dig selv, er det okay at være stolt af, at du var åben for kærlighed til at begynde med.

'Hvis du troede, at din eks var perfekt, men de brød op med dig ud af det blå, kan du overveje at [fokusere på] deres manglende evne til at indgå eller holde en forpligtelse over for dig,' siger Carmichael. Uanset om du var i et engageret forhold eller ej, er det nyttigt at huske, at den person, du elsker, er en person. De er måske ikke interesserede i et forhold til dig, eller de er simpelthen ikke i den rigtige tankegang for romantik til at begynde med. I sidste ende er det bedst at bruge disse følelser som en måde at komme videre på.

'Undertiden ved bare at indse, at en person faktisk ikke er den stabile, pålidelige' forholdsperson ', som vi oprindeligt troede, de var, kan det hjælpe med at mindske personens ønskværdighed og derved gøre det lidt lettere at bevæge sig forbi dem,' siger Carmichael.

Selvom det stadig er okay at have følelser for denne person, er du nødt til at skabe fred med situationen. Accepter virkeligheden, men husk at det kan tage tid. Vær ikke hård mod dig selv, hvis du er ikke helt over dem - disse overgange sker ikke natten over.

Nogle gange er det bare at indse, at en person faktisk ikke er den stabile, pålidelige 'forholdsperson', som vi oprindeligt troede, de var, kan hjælpe med at mindske personens ønskværdighed og derved gøre det lidt lettere at bevæge sig forbi dem.

Giv ikke op på kærlighed

En af de vigtigste takeaways fra at håndtere ubesvaret kærlighed er den forståelse, du vil find kærligheden igen . Selvom det måske føles som om et lykkeligt forhold ikke er i kortene for dig, er dette simpelthen ikke tilfældet.

'Nogle gange kan vi besætte fortiden som en måde at undgå at komme ind i datingverdenen igen, for på et bestemt niveau er vi bange for at gentage de potentielle fejl, der måtte have ført til vores nuværende situation,' siger Carmichael. 'Hvis du tror, ​​dette kan være tilfældet, skal du sørge for at finde måder at lære af dit tidligere forhold og få støtte, når du overvejer at danse igen.'

Selvpleje og opbygning af stærkere forhold til venner og familie kan fremskynde processen. Når du er sikker på dit daglige liv igen, føles det ikke så svært at åbne op for nye mennesker. Tag et øjeblik på at tænke over det: Hvis du kan føle så meget kærlighed til nogen, du ikke er sammen med, vil den mængde kærlighed, du finder i det rigtige forhold, overstige disse følelser (på den bedste måde).

I stedet for at opgive kærlighed, se fremad. Det er okay at lad denne person gå til fordel for spænding for at møde den næste person. Selvom det ikke var meningen, at det skulle være denne gang, er det kun et trin i processen med at finde det bedste - og det bliver endnu bedre efter at have set tilbage på denne oplevelse.

Hvad er gasbelysning i forhold? En ekspert forklarer

Redaktørens Valg


Hvem bliver inviteret til Bachelorette Party?

Polterabend


Hvem bliver inviteret til Bachelorette Party?

Tip: Hvad du planlægger at gøre, har stor indflydelse!

Læs Mere
65 bedste sange, du kan spille til din modtagelses jubilæumsdans

Musik


65 bedste sange, du kan spille til din modtagelses jubilæumsdans

Velkommen mangeårige par til dansegulvet med en af ​​disse 65 romantiske sange.

Læs Mere