7 tegn på et dårligt ægteskab, ifølge en ægteskabsterapeut

Getty Images

Alle ægteskaber gennemgår op- og nedture, men hvis dit er begyndt at tage en vejafgift på dit mentale og fysiske helbred, kan det være tid til at revurdere, om det er det rigtige for dig. 'Hvis en person forbliver i et langvarigt forhold, hvor deres behov undergraves groft, vil de opleve nogle symptomer på angst eller depression,' siger ægteskabsterapeut Virginia Williamson.



Mød eksperten



Virginia Williamson er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut og grundlægger af Samarbejdsrådgivningsgruppe i Fairfield, Connecticut.



Selvom Williamson bemærker, at folk manifesterer symptomer forskelligt, kan angst vise sig som gastrointestinale problemer, tyngde i brystet eller hjertebanken, mens depression kan føre til vægtøgning eller uforklarlig sløvhed. Mens alle forhold rammer grove pletter, kan det at opleve disse følelser - og deres fysiske symptomer - over en længere periode være en indikation af, at noget større er galt.

Læs videre for at lære mere om tegn på et dårligt ægteskab, og hvad du skal gøre, hvis du befinder dig i et.

Tegn på et dårligt ægteskab

Du føler foragt for din partner.

Denne ekstreme følelse af afsky eller afsky er forskellig fra at blive irriteret over visse opførsler i visse situationer. Det inkluderer ofte øjenrullende og huffende i samtale og afskedigelse eller ugyldiggørelse af næsten alt, hvad den anden person har at sige, uanset omstændighederne. 'I værste fald ser foragt ud som om den ene eller begge partnere kravler ud af deres hud, der skal være i hinandens selskab, og det er klart, at de ikke kan se en eneste god ting i den anden,' siger Williamson.



Selvom du måske føler, at foragt er fortjent - især hvis din ægtefælle har haft en affære - kan det være et forholdsmord, hvis det ikke til sidst bliver behandlet. ”Par, der viser foragt for hinanden, har konsekvent en lav sandsynlighed for at kunne reparere deres forhold med succes, medmindre de kan begynde at genkende det og ændre mønsteret,” tilføjer Willamson. Hvis du ikke kan anerkende de gode kvaliteter, som din partner besidder uafhængigt af dine ægteskabelige kampe - for eksempel at de er en god forælder, ven eller professionel - så er du muligvis nået uden genkomst.

Din partner får dig til at føle dig dårlig med dig selv.

”Forsker John Gottman , der har studeret parinteraktioner i mange år, skitserer, at der skal være fem positive interaktioner med hver eneste negative interaktion i sunde relationer, ”siger Williamson. Hvis du føler dig særligt nede på dig selv inden for rammerne af dit ægteskab, foreslår hun, at du først gør dit eget arbejde for at bestemme, hvad der er forårsaget direkte af din partner, og hvad der kan være resultatet af eksterne stressfaktorer (dvs. tidligere traumer eller vedvarende usikkerhed, som du har oplevet i forhold uden for din nuværende).

Konfronter din partner om de problemer, der er forårsaget direkte af deres adfærd, især hvis denne adfærd involverer hård kritik, navngivning eller minimering af dine følelser eller oplevelser, og, pr. Williamson, 'fremsæt en klar og påståelig anmodning om, at den stopper.' Hvis den ikke gør det, er det et tydeligt tegn på, at dit ægteskab ikke er sundt.

Du føler dig kontrolleret af din partner.

”I et sundt forhold skal begge partnere have evnen til at påvirke den andres perspektiv, og hver partner skal være åben for den andres indflydelse sikkert,” siger Williamson. 'Din partner skal være i stand til at hjælpe dig med at se tingene fra deres synspunkt, og så skal du have friheden til enten at ændre eller opretholde din position og omvendt.' Hvis din ægtefælle begrænser dine muligheder eller manipulerer dine valg, er det en indikation af, at de ikke ser dig som en lige.

Denne kontrol kan være åbenlys og komme i form af at begrænse adgangen til økonomi eller økonomiske oplysninger, bede om adgang til din telefon eller personlig kommunikation, beslutte hvem du kan og ikke kan tale med og blokere muligheder (som f.eks. Nægte at tage om børnepasningsopgaver under en vigtig jobsamtale). Det kan også være mere subtilt, idet de konstant gætter dig igen eller indikerer, at du ikke er udstyret til at håndtere nye projekter, du gerne vil påtage dig.

Du er mere bekymret for, hvordan det at forlade ægteskabet vil påvirke andre.

”Det er normalt at tænke på, hvordan andre vil reagere på dit valg, men det bør ikke være øverst på listen over, hvad der holder dig der,” siger Williamson. Hvis du opholder dig i dit ægteskab for at minimere negative påvirkninger på din familie, dine børn eller endda din partner, passer du ikke godt på dig selv - og det kan dukke op på måder, der kan være endnu mere smertefulde for dem, du Vi prøver at beskytte dig langs linjen. 'Bundlinjen: Hvis du over en længere periode skal overbevise dig selv om grunde til at blive, er det tid til at undersøge muligheden for, hvad det betyder at gå,' tilføjer Williamson.

Du har muligvis en følelsesladet affære.

Selvom det er helt normalt (og sundt!) At søge validering og forbindelse uden for dit ægteskab, er det vigtigt at opretholde grænser, der respekterer din ægtefælle. ”Nogle faktorer, der kan pege på en følelsesmæssig affære, er, hvis du føler, at du gentagne gange skal skjule dine interaktioner med den person, du udlufter til, hvis du finder ud af, at du bruger en god mængde tid og mental energi på den person, eller hvis du er -prioritere dit ægteskab for at give mere plads til denne person i dit liv, ”siger Williamson.

Når søgen efter forbindelse uden for dit ægteskab bliver vigtigere end at finde det inde i dit ægteskab, kan det være et tegn på, at forholdet muligvis ikke tilbyder det miljø, du har brug for for at trives fuldt ud.

Du er stoppet med at argumentere helt.

Konflikt er hård i ethvert forhold og kan tage en høj følelsesmæssig og fysisk vejafgift, hvis det sker hele tiden. Men det kan også være en mulighed for at lufte de frustrationer, der skal rettes, og på sin egen måde vise, at begge partnere stadig er investeret nok til at hash tingene ud. Hvis du helt undgår konflikt, fordi du er bange for, hvordan din partner håndterer argumenter, eller fordi du ikke synes, det er energien værd, kan det være et tegn på, at det er tid til at komme videre.

Dit kropssprog viser uinteresse.

Den måde, vi taler uden ord på, kan også indeholde skarer. I sine rådgivningssessioner ser Williamson efter fysiske tegn til at indikere, at par stadig er i stand til ømhed over for hinanden, selv når vanskelige forhold drøftes. ”Hvis par stadig vender mod hinanden alene, sidder tæt på hinanden eller vender sig for at tale med hinanden uden at blive henvist til, kan det indikere, at der stadig er et ønske om forbindelse,” siger hun. 'På samme måde, hvis den ene person bliver tårefuld, og den anden rækker ud efter deres hånd, knæ eller skulder for at give trøst, viser det, at de stadig er påvirket af deres partners følelser.' Hvis et par imidlertid vender deres kroppe fra hinanden, når de taler, eller hvis de ikke når ud, når deres partner oplever et vanskeligt øjeblik, kan det være et tegn på, at de ikke længere investeres i forholdet.

Hvad skal jeg gøre, hvis du er i et dårligt ægteskab

Arbejd med din partner for at rette kurset.

Oftere end ikke er den største forskel mellem en grov patch og et slutpunkt parets vilje til at arbejde igennem deres problemer. Drastiske ændringer i et forhold er ofte resultatet af mange små ændringer - som f.eks. At hilse på hinanden med øjenkontakt i begyndelsen og slutningen af ​​hver dag i stedet for at undgå hinanden. Disse ændringer kan gøre en verden til forskel, men de kræver en samlet indsats. Hvis et eller begge medlemmer af parret ikke er interesseret i at udføre arbejdet, er de sandsynligvis ikke interesseret i at redde forholdet.

Den gode nyhed: du behøver ikke at gå alene! ”Søg altid hjælp, som kan være gennem en række veje: terapeut, mentor, åndelig leder, livscoach, familie eller venner i forhold, du betragter som stærke,” siger Williamson. 'Gør også dit eget arbejde, så du forstår, hvilke følelsesmæssige sår du kommer til bordet med, og hvis du er i et sikkert forhold, tilbyder kærlighed, selv når du ikke har lyst til det.' Ved at fortsætte med at tale med hinanden, med og uden hjælp fra et eksternt perspektiv, vil du fortsætte med at skabe muligheder for reel, effektfuld forandring.

Alt hvad du behøver at vide om ægteskabsrådgivning

Eller: Begynd at tage de nødvendige skridt for at komme videre.

På det tidspunkt, hvor du overvejer skilsmisse, bør din partner ikke blive overrasket over din utilfredshed, så du behøver ikke bruge timer på at retfærdiggøre din beslutning. 'Tal åbent og oprigtigt om, hvor du er i forholdet, og giv dig selv tilladelse til at forlade samtalen, hvis det bliver betydeligt uproduktivt, fjendtligt eller voldeligt,' siger Williamson, der ofte rådgiver individuelle kunder, der er nået til dette stadium, om at oprette en informativ konsultation med en advokat eller mægler, så de ikke udsætter beslutningen, fordi de er skræmt eller overvældet.”At tale med en person med ekspertise hjælper dig med bedre at forstå processen såvel som hvad der sandsynligvis og usandsynligt vil forekomme,” forklarer hun.

Derefter skal du gøre dit bedste for at slappe af fra forholdet på forsætligt planlagte måder og være respektfuld for, hvordan du deler nyhederne med omverdenen. (Selvom det ser ud til de rigueur for celebpar at annoncere deres adskillelse på sociale medier, skal du på ingen måde - og især ikke gøre det, før din partner fuldt ud har forstået, hvad der sker.) Også vigtigt: at skabe en ensartet selvplejerutine under det, der uundgåeligt vil være en stressende tid og søge hjælp fra pålidelige kilder af både de professionelle og personlige varianter, når det er nødvendigt.

Sådan reddes et svigtende ægteskab, ifølge en ekspert

Redaktørens Valg


Alt hvad du behøver at vide om brude bukser

Bryllupsrejse Planlægning


Alt hvad du behøver at vide om brude bukser

At samle brude- og husholdningsartikler i et trousseau er en gammeldags tradition - her er alt hvad du behøver at vide.

Læs Mere
Invitationstegn, der hjælper gæsterne med at gætte bryllupsdragten

Invitationer


Invitationstegn, der hjælper gæsterne med at gætte bryllupsdragten

Hvis du fravælger at tilføje bryllupstøj til din invitation, skal du bruge nogle enkle spor til at hjælpe gæsterne med at finde ud af, hvad de skal have på

Læs Mere